健康咨詢描述: 我想問一下為什么上班會有困意睡的好,反而回來之后沒有做了呆在家里,晚上沒有困意睡不著覺,然后睡不著就會胡思亂想,上班的話每天晚上都有困意這是怎么回事,是太閑了嗎
病情分析:
你好,17歲的大男孩,上班感覺特別困,睡的挺好,回家之后就不困了,該睡覺的時候更不困,睡不著然后就會胡思亂想
指導意見:
17歲就已經上班了,你也夠辛苦的,這個年齡一般還在上學,是什么原因就已經去上班了,說句實話我感覺你對這個上班并不是太感興趣,再加上晚上睡不好,所以白天會困,這很正常,晚上睡不著,似乎你特別的焦慮,睡前可以聽一些,聽那些鎮(zhèn)靜安神的音樂,或者是正念的音樂都可以
病情分析:
上班的時候,我們的時間精力會傾注到工作上。我們的思考行為基本上是有大段的,時間是連貫的。不工作,呆在家里各種瑣碎的事情,碎片化的時間讓我們經常感到斷裂。不舒服。
指導意見:
甚至有挫敗感,無聊感。所以會胡思亂想。而胡思亂想特別影響睡眠,也是一種極大的內耗。所以,即便是在家里,也給自己定了一些小目標。比如運動健身。或者是學習某種技能。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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