我想快速長胖體重偏輕

      快速長胖首先要生活規(guī)律，不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘生活起來減肥效果好，另外可以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒麃碓黾芋w內(nèi)的熱量。

      可以合理的增加營養(yǎng)，多吃一些高蛋白高熱量的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?。想增加體重，要通過飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，目?biāo)是增加體重，應(yīng)該主要以雞肉為主，而不是增加脂肪為主，所以在吃了高熱量高脂肪的食物以后一定要進(jìn)行鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以有效的改善食欲，而且還可以讓肌肉更強(qiáng)壯，體魄更健美，良好的睡眠也可以快速增加體重