失眠，少眠，睡不著，睡不香

      病情分析：
      你覺得自己睡眠質量不好，出現失眠睡不好的情況，這首先要看你近期有沒有什么心理壓力，白天活動多少以及身體健康狀況。
      指導意見：
      高質量的睡眠需要心理壓力少，心情舒暢平靜。白天適當運動，身體健康狀況良好。在飲食方面要定時定量，晚上不要吃太多，不要喝茶和咖啡?？梢韵丛枧菽_，聽舒緩的音樂。

      病情分析：
      你好女士，從你描述的情況來看的這種狀況確實就是一個睡眠的障礙，我們說睡眠的問題往往和一個人精神心理的情緒焦慮這部分是有一個很緊密的相關性。不知道你目前的這種狀況出現有多長時間了呀
      指導意見：
      那么對于情緒焦慮的這部分呢，一方面可能是有現實的某些因素帶給我們的影響，一方面呢，可能和我們和我們的精神心理的某種特征是有著緊密的聯系。那么目前的狀況呢建議需要進一步的明確一下，可以考慮心理輔導或者服用一些安神助眠的藥物作為調整。如果要想從飲食上幫助調整的話。那么確實可以在飲食上。比如說。平時多吃一些。紅棗薏米粥。銀耳百合蓮子粥。等這些具有安神的作用的食物。

      病情分析：
      您好，您說的這個情況是睡眠障礙有多久了？如果想要飲食上調節(jié)的話，晚上臨睡前，多喝點熱牛奶，飲食要清淡，臨睡前兩小時不要再吃東西忌辛辣忌煙酒，忌海鮮
      指導意見：
      您說的這個睡眠障礙是由焦慮情緒引起的，需要飲食上清淡，忌煙酒，忌辛辣，忌海鮮，睡前兩小時不要再吃東西，睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳，因為還是要進行心理疏導
      以上是對“失眠，少眠，睡不著，睡不香”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！