女生要怎樣練腹?。?/h1>
女 | 21歲 2021-12-19 09:09:25 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：因?yàn)樽约浩綍r(shí)比較瘦弱，并且不是很高，肚子上有一點(diǎn)贅肉，很難看，看到別人有腹肌特別的羨慕，看上去很健康，但是從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)，不了解鍛煉的方式。想盡快練出腹肌。

想得到怎樣的幫助：女生要怎樣練腹?。?/p>

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2021-12-19 10:00:54 我要投訴

腹肌是一個(gè)非常能夠增加外在魅力的肌肉，想要練腹肌平時(shí)可以多做高抬腿卷腹的動(dòng)作，也可以做仰臥蹬單車(chē)的動(dòng)作，還有仰臥交替肘碰膝、仰臥腿屈伸等等，但是這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要求美者堅(jiān)持再堅(jiān)持。

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2021-12-19 09:35:06 我要投訴

女生要練習(xí)腹肌，要控制飲食減掉大部分的贅肉，可以選擇左右交替，側(cè)屈練習(xí)者雙腳開(kāi)立寬于肩站立，雙手緊貼身體的兩邊兒，然后交替左右，體側(cè)屈手臂要貼著身體的兩側(cè)進(jìn)行移動(dòng)擺動(dòng)，也可以去健身房找一個(gè)專業(yè)的教練進(jìn)行訓(xùn)練，效果更好一些。

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2021-12-19 10:07:33 我要投訴

現(xiàn)在比較有效的被證實(shí)的就是要做全身的燃指的動(dòng)作配合局部的腹肌的鍛煉平時(shí)可以跳繩配合開(kāi)合跳，每天做5到10組。并且配合做卷腹和仰臥蹬車(chē)的動(dòng)作
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