坐著要怎樣練腹?。?/h1>

男 | 32歲 2021-11-20 10:52:18 2人回復(fù) 來(lái)自

      無(wú)論什么原因?qū)е碌姆逝?，省分那就必須控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，少吃多運(yùn)動(dòng)，而且不能飲酒，少吃肥甘厚味油膩的食物，多吃綠色的蔬菜水果，保證良好的睡眠
      

      指導(dǎo)意見：
      坐著練出腹部肌肉線條，注意科學(xué)訓(xùn)練。1不要在椅子上坐得太深。坐在椅子的1/3處，縮回下巴。保持這種狀態(tài)，集中力量在腹部，收緊腹部。稍微彎曲背部，慢慢向后倒。然后，當(dāng)背部即將倒下時(shí)，保持此位置10秒鐘，然后緩慢返回到原始位置。