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鍛煉腹肌最有效的方法是什么？

女 | 25歲 2021-12-14 16:39:25 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 我跟著健身軟件練習(xí)腹肌，腹部能感覺(jué)到有肌肉了，但是完全看不出來(lái)。為此還被女朋友嘲笑了！不知道是我的方法不對(duì)，還是我的腹部脂肪層比較后。希望成功練成腹肌的前輩可以指點(diǎn)一二！

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張人玲
張人玲 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病的診斷，治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對(duì) 幫助網(wǎng)友：1197
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2022-08-19 17:08:20 我要投訴

      想要鍛煉腹肌，可以通過(guò)仰臥起坐、蛙跳、平板支撐、游泳或者反向卷腹都是可以的，但是要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合調(diào)整飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，避免高脂肪、高熱量食物的攝入。

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