如何有效鍛煉腹??？

      鍛煉腹肌，可以開(kāi)合跳配合卷腹和仰臥蹬車(chē)的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，效果是非常好的，一般來(lái)說(shuō)開(kāi)合跳加卷腹這兩個(gè)動(dòng)作是可以每組做20個(gè)到50個(gè)，一共做5組左右，每組間隔1~2分鐘，而仰臥蹬車(chē)，也是可以做4~5組，每組50個(gè)，中間也是間隔1~2分鐘

      其實(shí)這種情況如果想要鍛煉腹肌的話，個(gè)人建議患者治療上，首先可以通過(guò)做仰臥起坐來(lái)進(jìn)行鍛煉的，而且這種情況個(gè)人建議患者每天都需要去堅(jiān)持或者是也可以做俯臥撐來(lái)鍛煉，腹肌，都可以起到比較好的減少腹部脂肪的作用，也可以選擇做轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)。