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如何鍛煉腹肌？

男 | 23歲 2021-12-02 13:49:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：從生下來就比較瘦弱，身體也不是很好，還有一點胖，最近女朋友總是覺得我的身材不好，尤其是肚子上很多的贅肉，想練成八塊腹肌，用了很多方法都沒有成功，醫(yī)們，我是有心人你們說的我肯定會做。

想得到怎樣的幫助：如何鍛煉腹?。?/p>

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2021-12-02 17:26:35 我要投訴

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃一些刺激性的食物，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，奶制品，豆制品，魚蝦，雞蛋，瘦肉，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捊∩怼６际悄軌蚋纳频?，能夠鍛煉腹肌?

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2021-12-02 14:30:31 我要投訴

你好，想要鍛練腹肌，通常來說，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┲翁嵯サ氖崭箘幼?，可以做一些仰臥屈膝交替的抬腿動作。適當(dāng)?shù)倪M行一些平板支撐運動，適當(dāng)?shù)暮粑Ｖ饕€是需要一個比較專業(yè)的健身機構(gòu)去。