失眠情緒低落睡不著怎么辦

      病情分析：
      失眠確實是很痛苦的一件事情。越睡不著，越容易胡思亂想，越容易著急。越胡思亂想，越著急，越就越睡不著。所以遇到這種情況，首先是要放下心來。順其自然。當睡不著的時候，不要逼迫著自己馬上入睡。
      指導意見：
      而是要想方設(shè)法讓自己靜下來，慢下來。比如可以深呼吸，放松。或者是看一會紙質(zhì)的書。或者是反復的背誦一段自己喜歡的話。沒有誰會一整個晚上都睡不著的，早晚得睡著。所以當我們不逼迫自己很快入睡的時候，也就放松下來了，也就容易入睡了。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，有時間可以去跳跳廣場舞，練練瑜伽等，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，出現(xiàn)失眠，服藥后效果也不太好，這樣的狀態(tài)是近期出現(xiàn)還是持續(xù)時間比較長？失眠往往與一個人的情緒狀態(tài)有很大關(guān)系，緊張焦慮抑郁的情緒容易出現(xiàn)失眠，你覺察一下自己的失眠與身體狀況的哪方面有關(guān)聯(lián)
      指導意見：
      建議你首先調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，如果遇到了讓自己感到壓抑或有壓力的事情，要及時和家人朋友交流溝通，正確看待生活中的壓力事件，培養(yǎng)一些興趣愛好，白天適當增加一些運動量如慢跑游泳瑜伽等等，睡前做一些放松練習如正念冥想，漸進式肌肉放松等，保持一個規(guī)律的作息習慣，即使當天晚上沒有睡好，第二天不要補覺，按正常生活來，慢慢來調(diào)整，服用鎮(zhèn)靜安眠藥物只是一個短期輔助，不可長期服用，以免造成依賴。
      以上是對“失眠情緒低落睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你失眠睡不著覺，感覺非常痛苦，吃了助眠藥也睡不著覺。看起來有比較明顯的焦慮抑郁情緒。
      指導意見：
      短時間失眠不會對人造成特別大的影響，對失眠的代謝會造成失眠更嚴重。引起失眠的感覺也有身體因素、心理因素、外界環(huán)境等。失眠嚴重時需要看睡眠科或精神心理科醫(yī)生。通常需要吃藥治療，并接受系統(tǒng)的心理治療。

      病情分析：
      失眠只是身體一種癥狀表現(xiàn)，關(guān)鍵要找到失眠原因，才能從根本上解決睡眠質(zhì)量問題。這個年齡段出現(xiàn)情緒低落，服用鎮(zhèn)靜助眠藥物也睡不著，一般與精神受到刺激，考慮過多，心情壓抑導致旳。
      指導意見：
      建議首先學會調(diào)解自己的心態(tài)，不管出現(xiàn)什么事情都要正確面對，提高心理承受能力。盡量減少獨處，多參于集體活動，主動找些開心的事情去做，讓自己的生活充實起來，減少胡思亂想。白天盡量不午睡，下午不要喝茶，晚上睡前不玩手機，以免大腦興奮。最好到公立醫(yī)院神給內(nèi)科門診看看，不要擅自服用助眠藥物。