健康咨詢描述: 我想問下,我每天11點多睡覺然后早上7點半起來,中間醒3次然后迷迷糊糊做夢,睡了8.9個小時,這樣的睡眠質(zhì)量差不?會不會影響睡眠質(zhì)量?這樣的睡眠好不好?需不需要吃藥?
病情分析:
你的情況,主要是多夢的表現(xiàn),睡眠時間足夠。睡眠質(zhì)量是好是壞,主要是根據(jù)個人的感受。
指導(dǎo)意見:
如果次日感覺疲乏無力,精力不足的話,那你的睡眠質(zhì)量應(yīng)該是不好的,如果次日精神抖擻那便是好的。長期睡眠不足,疲乏無力的話,是需要藥物治療的。
醫(yī)生您好,我每天都是晚上醒幾次,而且還是迷迷糊糊的有一年多了,我每天都是腿軟沒勁,我想說的是我這個需要吃藥嗎?
需要藥物治療的,你的情況已經(jīng)達到睡眠障礙的情況
病情分析:
根據(jù)你所說的,如果出現(xiàn)多夢,多次醒來的情況,有可能與自身壓力較大,不良的生活習(xí)慣影響,環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
這種情況多考慮存在一定的睡眠障礙,但是單純根據(jù)你所說的無法準確判斷問題的原因,不建議私自服藥,以免出現(xiàn)副作用或產(chǎn)生藥物依賴??梢韵葟纳钪屑右哉{(diào)整,平時可以做些適度的體育鍛煉來改善身體狀態(tài),但是別讓自己太疲勞,避免食用可能讓神經(jīng)興奮的食物。不要存在精神壓力,尤其在晚上睡前別想的太多,可以聽聽輕音樂,用熱水泡泡腳,喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析:
上午好,做夢本身是睡眠的一部分,不可能消除,但是,多夢,易醒并影響白天的情緒狀態(tài)和工作,學(xué)習(xí)效率,那就是問題了。
指導(dǎo)意見:
如果經(jīng)常發(fā)生,影響第二天心理社會功能,需要盡快去醫(yī)院看一下精神心理科門診,可以讓醫(yī)生開點藥調(diào)理一段時間。
最近注意休息,適量運動,多吃點蔬菜水果,豆類,奶類,精肉。多與家人,朋友聊聊,讓自己盡量保持放松心身狀態(tài)。
睡前避免接觸刺激性信息,避免沉迷于手機游戲,短視頻。
以上是對“每天晚上老是醒好幾次,不知道為什么”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題,自己每天晚上11點睡覺然后早上七點起來中間起三次,這種情況應(yīng)該是有充足睡眠時間的,如果不影響自己白天工作是不需要吃藥調(diào)理的。
指導(dǎo)意見:
建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間,合理膳食營養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果,睡覺前散散步熱水泡泡腳促進睡眠,勞逸結(jié)合按時作息進行觀察,如果影響白天工作應(yīng)該咨詢中醫(yī)科醫(yī)生進行調(diào)理睡眠的。
病情分析:
正常成年人的睡眠時間一般是每天保證7~8個小時就可以滿足身心健康需要,你的睡眠時間達到八九個小時,時間是足夠的,但是你出現(xiàn)并存在睡眠中間容易多次驚醒的情況,如果時間比較長而且次數(shù)比較多的話,那么這也構(gòu)成了睡眠障礙的情況。
指導(dǎo)意見:
判斷和衡量你的睡眠質(zhì)量是否良好,主要看你睡覺后次日身體和精神狀態(tài)恢復(fù)是否良好,你你的日常生活工作是否受到了影響,如果經(jīng)過睡眠后,你的身體有力量,而且精神狀態(tài)很好,并并沒有影響工作生活的話,那么這種情況就并無大礙,也大可不必多慮。如果受到影響的話,那么建議你最好在精神心理科醫(yī)生或者中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠或者安神的藥物來加以治療和調(diào)理。
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