控制不住自己的心情，每天都不開心

      病情分析：
      你這種情況有一種比較嚴重的抑郁情緒，存在長時間的總想一些負面的情緒，這種情況可能會影響到你的心態(tài)
      指導意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多走走多運動，多想一些開心的事，自己要先充滿活力，才能提高自己的情緒，多和朋友們交流溝通，彼此釋放壓力。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過分強迫思維造成的原因，另外，你這個年齡存在叛逆期，也會有一些情緒上的波動，造成情緒困擾加重問題！
      指導意見：
      建議您可以放松一下心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練來提高睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)這種情況，做做深呼吸，放松訓練，轉(zhuǎn)移注意力，多想事物積極樂觀的一面，轉(zhuǎn)移注意力，看看效果

      病情分析：
      你好，看你的描述，每天都控制不住自己的心情，特別的不開心，老想很多事，其實就是那些事也不用想是多余的，感覺別人討厭自己，睡眠不好，還老想哭，哭也哭不出來
      指導意見：
      看起來你的心情低落是比較明顯的，你的抑郁情緒還是比較明顯的，建議你還是盡早的去醫(yī)院精神心理科就診，明確下診斷，該用藥就用藥，該心理咨詢就咨詢，自己也要多運動
      以上是對“控制不住自己的心情，每天都不開心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上午好，你說的情況符合抑郁癥典型表現(xiàn)，而且屬于比較嚴重的病情，抑郁癥是青少年常見心理疾病，與學習壓力，性格，人際交往，家庭環(huán)境，親子關系等多種因素有關系。
      指導意見：
      多與家人，朋友聊聊，說一下自己的煩惱，多出去活動一下身體，不要總是一個人呆著，給自己的不良情緒一個出口，避免自我封閉。
      另外，目前的病情比較嚴重，要和家長說一下情況，盡快去醫(yī)院看一下心理門診，明確診斷后，需要遵醫(yī)囑服用抗抑郁藥調(diào)理一段時間，控制病情，避免惡性循環(huán)。
      另外，養(yǎng)成好的生活作息習慣非常重要，保證睡眠時間，規(guī)劃一下自己的時間，提高白天效率，盡量少接觸手機游戲，短視頻。