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19歲男生想減肥跑步鍛煉

男 | 19歲 2021-11-27 09:35:36 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 19歲男生體重200斤左右現(xiàn)在去健身房了每天就是跑跑步做做操跑步之前需要拉伸嗎怎么拉伸啊跑步之后也需要拉伸嗎感覺了跑了兩天小腿肉變緊了是咋回事正常嗎這

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友：70539稱贊：1
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2021-11-27 09:38:26 我要投訴

      19歲的男孩可以做一些拉伸的運(yùn)動，做之前要做好充分的熱身，讓肢體處于一個和諧的狀態(tài)再做拉伸比較好，另外建議平時科學(xué)規(guī)律的生活飲食以清淡易消化為主，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天保證充足的睡眠。

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