跑步可以減肥嗎？想請教方法減肥

      跑步時可以達到減肥效果的，但飲食上一定要，經(jīng)營調(diào)整，早餐要吃全麥面包，午餐要吃蛋白質(zhì)類食物，晚餐今天以水果和蔬菜為主，同時配一定量的運動，就可以達到減肥的效果

      病情分析：
      你好，身體太胖想減肥，最健康減肥的方法就是控制飲食運動減肥。方法有很多，跑步，健步走，游泳等都可以有效減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制飲食多運動，每天堅持運動30-60分鐘，堅持下去一定會收到良好效果。
      

      病情分析：
      肥胖是因為能量不守恒引起的，我們?nèi)梭w攝入的熱量超出了消耗的熱量，多余的熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，蓄積在體內(nèi)。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常進行有氧運動是能夠達到鍛煉身體和減肥的目的的。由于慢跑強度比較低，短時間是看不出效果的，我們要保證每天的運動量要至少持續(xù)半個小時以上，并且堅持一段時間才能夠有減肥的效果。
      以上是對“跑步可以減肥嗎？想請教方法減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！