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25歲經(jīng)常失眠怎么辦？

男 | 25歲 2021-11-27 07:30:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近這段時(shí)間總是睡覺做惡夢，半夜驚醒很難入睡，每次睡覺都是躺在床上，很長時(shí)間睡不著，閉上眼睛腦子里總是不自覺地想一些生活瑣事。

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2021-11-27 07:33:33 我要投訴

失眠的患者，首先要消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理的睡眠時(shí)間，午后和晚間不要飲茶或喝含咖啡因的飲料，多做一些體育活動。睡前兩個(gè)小時(shí)，避免做劇烈的體育運(yùn)動。大部分失眠的患者都跟心里疾患有關(guān)系，可以進(jìn)行一下心理疏導(dǎo)以及藥物調(diào)整。如果入睡非常困難，想解決問題的話，可以暫時(shí)的口服睡眠誘導(dǎo)劑，比如說右佐匹克隆