吃什么最減肥？

      指導(dǎo)意見：
      減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。其實(shí)不僅僅在飲食上注意，也要堅持每天的運(yùn)動，多參加戶外運(yùn)動可以提高身體的免疫力還可以控制體重。

      指導(dǎo)意見：
      1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、紅薯、糙米、燕麥、玉米、魔芋、蕎麥等。2.低脂高蛋白肉蛋類包括：雞胸肉、魚肉、扇貝肉、水煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿肉等。3.果蔬菌藻類含豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，在保證營養(yǎng)均衡的同時也起到潤腸通便的作用，可適當(dāng)增加攝入比例，但是需減少香蕉、榴蓮、芒果、紅棗、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高熱量、高脂種類。需注意，瓜果類食物應(yīng)與三餐一起攝入，盡量避免當(dāng)作零食。