有什么方法緩解考前焦慮癥嗎
健康咨詢描述： 17號，也就是明天法考，已經(jīng)出現(xiàn)考前焦慮癥癥狀了，根本看不下去，有什么方法緩解嗎？如果在考場上緊張了或者心態(tài)出問題了，怎么緩解
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病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，因為明天法考，感覺自己出現(xiàn)了考前焦慮。
指導意見：
首先建議做到規(guī)律生活，今天不要熬夜了。其次考試前做做深呼吸放松。第三如果有心慌氣短，手顫的等等癥狀表現(xiàn)，可以今天去藥店買點穩(wěn)定心率的藥物倍他洛克，當然需要數(shù)數(shù)心臟一分鐘能跳多少次，如果感覺心率很快，可以在考試前一個小時，吃上一片25的倍他洛克。就能讓你平靜的面對考試的。
您說的第三點那些癥狀到?jīng)]有，就是焦慮不安，什么都干不下去
你的癥狀表現(xiàn)確實屬于焦慮，但是抗焦慮的藥物現(xiàn)在吃了也不會管用?？梢猿砸黄端蹇?。
病情分析：
在此之前你可能已經(jīng)考過幾次了，分數(shù)應該差的一次比一次小，或者說是總的來說差別不大，所以始終是抱著希望的，因為這畢竟關(guān)系到今后的前程問題?？梢赃@么講，考上之后一切問題都迎刃而解，所以你給了自己很大的壓力。
指導意見：
第1個晚上要吃清淡的食品，第2個就是要深呼吸，第3個可以用左手掐著右手的手指提醒自己放松下來，第4個可以把兩只拳頭緊緊的握在一起，然后隨著呼氣放出去。反復的做幾次會有很好的效果
第一次考法考，可能是因為去年考研失利了。這次法考給自己的壓力比較大
考試嗎？第1個是要盡量的，真的好，第2個考試的時候應該細心一些，給自己那么大壓力有用嗎？
病情分析：
你好，從你的這種情況敘述來看，存在一定的考前焦慮癥狀，由于對考試，過分的在意，敏感加重了問題，引起的一系列軀體不適
指導意見：
建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試出現(xiàn)這種焦慮情緒時，做做深呼吸，放松訓練，轉(zhuǎn)移注意力，并給自己積極的暗示和鼓勵，都有助于狀態(tài)的改善
以上是對“有什么方法緩解考前焦慮癥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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