上大學(xué)后生物鐘徹底混亂怎么辦

      病情分析：
      你好，看你的描述，現(xiàn)在大學(xué)開學(xué)已經(jīng)一個(gè)月了，由于學(xué)校的睡眠時(shí)間跟你之前的睡眠習(xí)慣不一樣，晚上深夜還在談天說地不睡覺，而且每天早上6點(diǎn)多就起來跑早操，導(dǎo)致你睡眠缺乏，每天昏昏欲睡的
      指導(dǎo)意見：
      一般來說，剛上大學(xué)好多人都不習(xí)慣，你們這個(gè)學(xué)校按說二本還可以，但是由于學(xué)校的管理比較松，而且晚上也沒有嚴(yán)格的這段時(shí)間，一般大學(xué)在這方面都不管理，沒有強(qiáng)制性的必須幾點(diǎn)睡覺，再加上同學(xué)們的不自覺，所以會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況，你可以買一個(gè)耳塞或者眼罩帶上，這樣可以避免看到光線，避免聽到他們的聲音可以改善睡眠，你可以試一試

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己上大學(xué)一個(gè)多月由于學(xué)校沒有具體作息時(shí)間，晚上舍友經(jīng)常熬夜影響自己睡眠問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，平時(shí)應(yīng)該多和舍友之間進(jìn)行溝通交流，希望舍友可以理解自己，同學(xué)之間應(yīng)該互幫互助和睦相處，如果舍友一直不能給自己幫助，應(yīng)該告訴自己父母或老師的，希望家人可以給自己一些幫助的。