生物鐘紊亂，晚上睡不著覺。
健康咨詢描述： 本人最近因為某些原因，生物鐘較為紊亂。簡單的說就是晚上睡不著覺。請問醫(yī)生，有沒有什么辦法可調(diào)整生物鐘，越快越好。
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那平時在睡覺之前千萬不要胡思亂想，一定要注意休息，避免熬夜，放松自己的心情，學(xué)會釋放自己的壓力的，注意飲食清淡一消化，不吃油膩的東西，不吃生冷辛辣刺激的食物的。
除了不要胡思亂想，還可以怎么辦？因為我前段時間熬夜?，F(xiàn)在要怎么倒回來？
早睡早起，白天多鍛煉
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