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生物鐘紊亂，也要總是睡不著，白天起得晚

女 | 19歲 2020-01-18 03:14:42 1人回復(fù) 來自焦作市

健康咨詢描述： 生物鐘紊亂放了假熬夜，基本凌晨四五點(diǎn)睡覺，白天中午十二或一點(diǎn)醒，循環(huán)往復(fù)…昨天晚上凌晨五點(diǎn)才睡，然后斷斷續(xù)續(xù)的睡到晚上六點(diǎn)多，睡了12小時(shí)了…后來吃晚飯過后就睡不著，會(huì)有頭暈眼花的感覺，伴隨輕微的惡心癥狀，食欲不振，現(xiàn)在很希望把紊亂生物鐘調(diào)整過來

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 19:15:01 我要投訴

      你這就是說的睡眠幾率問題，你可以白天強(qiáng)迫自己起床，不要起得太晚，晚上也不要熬夜，白天的適度曬曬太陽(yáng)雨，以減少褪黑素的釋放，在夜間及早的休息，不要給自己胡思亂想和進(jìn)食過飽或者過饑也不要喝興奮性的食物，可能過段時(shí)間自然就糾正了你的睡眠。

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