很困很累但睡不著，偶爾出現(xiàn)干嘔

      病情分析：
      你的這種情況多考慮與精神壓力比較大，過(guò)于疲勞有關(guān)，另外也與生物鐘被打亂有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果由于一些不能改變的因素而導(dǎo)致睡覺(jué)比較晚，那么在睡覺(jué)之前一定要注意良好情緒的調(diào)節(jié)，避免存在精神壓力，不要胡思亂想?？梢宰鲆恍┓€(wěn)定身心狀態(tài)的事情來(lái)幫助入睡，例如喝一些熱牛奶，洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂(lè)，做一做想象放松或肌肉放松等。

      病情分析：
      因?yàn)樘厥庠颍看味际鞘c(diǎn)左右才到家，12點(diǎn)上床睡覺(jué)。入睡非常的困難，盡管很累很困，但就是睡不著。確實(shí)如此，累到一定的程度就會(huì)影響睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上床之后，要讓自己盡快的進(jìn)入放松狀態(tài)。哪怕不能馬上入睡，也要閉上眼睛休息。腦子里不要胡思亂想。胡思亂想，只會(huì)讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。另外，睡不著的話，那就順其自然，不要逼迫自己入睡。如果強(qiáng)行要求自己很快的睡著，這是一種很大的壓力，更不容易入睡。身體的智慧遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。只要我們放松下來(lái)，不給身體很大的壓力。很多問(wèn)題反而會(huì)迎刃而解。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己由于特殊原因每次回家之后感覺(jué)很困很累睡不著覺(jué)，需要及時(shí)糾正作息時(shí)間，勞逸結(jié)合按時(shí)作息的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)上述問(wèn)題可能是有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議平時(shí)應(yīng)該有自信心和勇氣，把心里面壓抑事情全部釋放出來(lái)，多戶外參加集體性活動(dòng)，選擇自己感興趣事情做，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理的。
      以上是對(duì)“很困很累但睡不著，偶爾出現(xiàn)干嘔”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，每天晚上十點(diǎn)到家，按說(shuō)洗漱也用不了多長(zhǎng)時(shí)間，似乎你睡得有點(diǎn)兒晚似的，睡覺(jué)過(guò)了點(diǎn)，就不容易睡著
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一方面看起來(lái)你比較焦慮，一方面，你的睡眠質(zhì)量確實(shí)是不太好，建議你，回家后盡量早點(diǎn)睡覺(jué)，十一點(diǎn)左右能上床睡覺(jué)最好，因?yàn)樗迷酵恚讲蝗菀姿?，你可以試著白天有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，晚上早點(diǎn)上床，聽靜心的音樂(lè)，看看有沒(méi)有效果