運(yùn)動(dòng)減肥不節(jié)食會(huì)瘦嗎

      不節(jié)食，只運(yùn)動(dòng)也可以導(dǎo)致體重下降。增肥和減肥是一種動(dòng)態(tài)的平衡，如果攝入量少于消耗量，就有減肥效果。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以更多的消耗碳水化合物，脂肪等能量類(lèi)物質(zhì)，導(dǎo)致體重下降，起到減肥效果。另外飲食中不是所有的物質(zhì)都有增肥作用，通常碳水化合物和脂肪查才屬于增肥食品。如果限制碳水化合物和脂肪的攝入，增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品和蔬菜等，也會(huì)控制體重。

      運(yùn)動(dòng)要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑騎車(chē)，游泳，瑜伽體操的，而且每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到微微出汗的效果，這樣才能燃燒多余的脂肪，達(dá)到瘦身的效果，而且要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常侠戆才湃?，不要暴飲暴食?