肚子好多肉肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      建議減肥一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活規(guī)律飲食清淡不要熬夜。低鹽低脂飲食最好。高熱量高脂肪食物不要吃。一定要堅持運動。每天堅持半個小時以上，瘦肚子可以選擇仰臥起坐，但是一定要堅持，不能半途而廢。

      肚子肉多一般是因肥胖導(dǎo)致的腹部脂肪過多，和腹壁的肌肉松弛。要想減掉肚子多余的肉，就要減少腹部脂肪，增強腹部的肌肉緊實度。而減少腹部脂肪和增強腹肌肉最有效的方法，就是要加強運動，鍛煉腹肌及增加熱量消耗，減少熱量攝入。要使攝入的熱量少于消耗的熱量，讓消耗體內(nèi)的脂肪來供能，滿足生命活動的需要，逐漸的消耗腹部多余的脂肪，達(dá)到減肚子肉的目的。減少熱量攝入，控制每餐進食量，并且選擇低脂、低糖、低熱量的食物，多食用新鮮的蔬菜和水果，主食也宜選擇富含膳食纖維、低熱量的粗雜糧和谷薯類，少食用高脂、高糖、熱量大的食物，如動物肥肉、油炸食品、糕點、多糖飲料和啤酒等。