肚子肉結實怎么減肥

      首先要適當增加運動，特別是游泳、散步、慢跑、有氧體操、太極拳、八段錦等促進脂肪分解的有氧運動，通過適當?shù)倪\動促進脂肪的分解，有助于縮小已經(jīng)長大的肚子。除此之外還要控制過剩的能量攝取，特別是對于炸薯條、油條、油餅、精制的米面、含糖飲料等能量密度高的食物，通過控制這些能量密度高的食物的攝取，能夠避免過剩的脂肪在肚子里進一步蓄積。

      運動配合控制飲食，這是最健康的減肥方式，不用花一分錢，又可以鍛煉身體，但是很多人難以堅持下去。第二是腹壁抽脂法，通過手術在全麻下采用負壓吸引抽吸的作用，將腹部的脂肪抽吸出來，也就是說，抽脂減肥。