肚子都是肉要怎么減肥

      腹部肉多減肥是需要全身減肥的，減肥的過程主要是控制每天的攝入大卡，根據(jù)患者的身高計算出理想體重，也就是身高減去105，出來的數(shù)值就是患者的理想體重，超過理想體重的20%就稱之為肥胖。按照理想體重給予患者每天固定的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果總量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配制，同時選擇一項患者可以接受的運動項目堅持下來，包括游泳、騎單車、跳繩、跑步、慢走、跳廣場舞都可以。任何運動只要堅持下來，使得入量少于出量，才能夠達到減肥的效果。當(dāng)體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重時，再進行局部肌肉的塑身，包括對腹部可做平板支撐、仰臥起坐，使肌肉組織逐漸形成，而達到減肥的效果

      肚子胖每天堅持做仰臥起坐的運動，能夠起到比較好的減肥瘦肚子的作用，仰臥起坐的運動可以成功的燃燒肚子上的脂肪，可以讓女性的腰身變得越來越苗條，同時也可以鍛煉腰部的腹肌，在減肥瘦身期間飲食盡量做到低脂肪飲食，應(yīng)該要少吃高熱量的食物。