月經(jīng)完了怎樣減肥最快

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      月經(jīng)結(jié)束后一周內(nèi)是減肥黃金期，此時(shí)期燃脂率高于平常。此時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)有氧無(wú)氧交替的燃脂運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在計(jì)算日消耗量的前提下，保證日攝入量小于消耗量。只要長(zhǎng)期日攝入量小于日消耗量，就能動(dòng)員身體脂肪細(xì)胞，達(dá)到減肥效果。

      女性在經(jīng)期結(jié)束后建議采用運(yùn)動(dòng)加控制飲食等來(lái)減肥效果最好，因?yàn)樵陆?jīng)已經(jīng)結(jié)束啦，這個(gè)時(shí)候做一些比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)不對(duì)經(jīng)期造成影響，可以選擇慢跑、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)方式，最好每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1個(gè)小時(shí)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才有利于脂肪的燃燒，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，才能達(dá)到比較好的效果。同時(shí)少吃多餐，不吃油膩食品等。