晚上睡不著失眠怎么辦？

      你所說的晚上睡不著，失眠這一類的問題，首先建議規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移精力和注意力，必要時(shí)需要到精神心理科接受心理輔導(dǎo)，配合一些改善睡眠的藥物，比如佐匹克隆之類的會有幫助。

      病情分析：
      你每天幾點(diǎn)上床？上床后多久入睡？幾點(diǎn)鐘醒來？醒來之后精神狀態(tài)可以嗎？入睡困難通常有和焦慮情緒有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議在床上做放松訓(xùn)練，體會放松和緊張的感覺?？梢月犞恍┣娴囊魳坊蛘呤欠潘捎?xùn)練的音樂的指導(dǎo)語音。必要的時(shí)候看醫(yī)生用藥物助眠。