如果想阻止失眠的發(fā)生,首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,對睡眠不要過度的關(guān)注,晚餐以后先洗漱,對自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡。白天多做些戶外活動,困也不要睡在飲食上多吃一些蓮子百合大棗,多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),不要喝一些興奮性的飲料,或者是吃一些興奮性的食物。
病情分析:
內(nèi)心疑惑,怎么樣才能夠阻止失眠情況的發(fā)生,化解帶給人的傷害不舒服,如何才能得到避免,希望得到有效的幫助
指導意見:
可以感受到你內(nèi)心的,以后遇到這樣的情況,首先要保證盡可能的規(guī)律作息,其實增加有氧健身鍛煉,提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性,另外接受系統(tǒng)的心理輔導訓練,保證身心健康
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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