失眠要如何自我治療？

      失眠這個病對人的身體健康是有很大的影響的，建議在平時有，多運動多曬太陽，白天的時候盡量少睡覺，飲食上，吃一些有助于睡眠的食物，以清淡為主，在睡前不要喝酒不要抽煙，不要喝一些刺激性的飲料，可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳

      病情分析：
      你好，這種情況如果存在失眠的問題，首先要找到問題的根源，對癥解決，同時，也不排除存在器質性病變，以及事物刺激，工作壓力過大等造成的影響。
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，調整睡眠質量，試著睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做做放松訓練，也可以聽聽輕音樂，白天避免壓力過大，適當?shù)倪M行戶外活動，勞逸結合，如果還沒有改善，也可以到中醫(yī)那喝些中藥，或者到醫(yī)院檢查一下，對癥接受治療