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晚上睡覺(jué)前喝熱牛奶能提高睡眠質(zhì)量嗎

男 | 0個(gè)月 2021-09-16 13:58:55 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)前喝熱牛奶能提高睡眠質(zhì)量嗎

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干軍
干軍 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胰島、甲狀腺、垂體、腎上腺、性腺等多種內(nèi)分泌急慢性 幫助網(wǎng)友：8086
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2021-09-16 14:00:36 我要投訴

      牛奶中含有豐富的鈣，維生素D，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸消化率可高達(dá)98%，牛奶中的色氨酸在人體中可以轉(zhuǎn)換成影響情緒以及睡眠的五羥色胺與褪黑激素，能安定神經(jīng)幫助入眠。所以睡前一杯牛奶可以達(dá)到助眠的效果。另外牛奶還有補(bǔ)鈣，有益心血管和美容養(yǎng)顏的功效。

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