睡覺前喝熱牛奶好嗎

      你好，根據(jù)你描述的情況，晚上睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶最好，建議你由于牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦易碎的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用，晚上睡覺前半小時(shí)喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。建議你臨睡前半小時(shí)喝熱牛奶，睡覺之后血液中的鈣水平降低，因此喝牛奶可以維持血鈣的穩(wěn)定，經(jīng)常喝牛奶還能夠促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，對(duì)兒童青少年和老年人可行有效補(bǔ)鈣。預(yù)防兒童骨質(zhì)疏松，預(yù)防老年人脫鈣，都有很好的療效。