怎樣才能健康減肥不反彈

      想要健康又不反彈的減肥，提倡飲食控制與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法。飲食要以清淡為主，減少脂肪、淀粉、熱量的攝入，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，每天要保證足量的有氧運(yùn)動(dòng)。

      有效減肥不反彈，就要充分認(rèn)識(shí)到減肥的本質(zhì)就是良好的生活方式的養(yǎng)成。因此，要想有效減肥不反彈，就要做到以下三個(gè)方面：1、做到飲食有節(jié)，在飲食上要有節(jié)制吃飯7-8分飽，不暴飲暴食，避免過(guò)多熱量的攝入，在減少反彈方面是至關(guān)重要。2、要做到起居有常，言外之意就是要養(yǎng)成定時(shí)睡眠、定時(shí)起床的好習(xí)慣，不要去熬夜，否則會(huì)因?yàn)榘疽乖斐煞磸椀膸茁蕰?huì)大幅度增加。3、要做到的就是勞作有序，要讓工作、生活要有秩序一張一弛。所以要想有效減肥不反彈，就要做到飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序