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怎樣才能減肥不反彈?

保密 | 0個(gè)月 2021-05-05 09:43:42 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 怎樣才能減肥不反彈?

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朱振國(guó)
朱振國(guó) 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2021-05-05 15:50:04 我要投訴

      減肥期間一定要合理控制飲食,少吃主食,多吃一些新鮮的水果蔬菜,不要吃辛辣,刺激,油膩的食物,每天堅(jiān)持體育鍛煉,多做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

童海濤
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲 幫助網(wǎng)友:64895
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2021-05-05 15:34:37

      減肥效果最快的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠使人盡快地減肥,使自己的體重保持在正常范圍。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言,中等強(qiáng)度較適合。因?yàn)椴捎弥械葟?qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),從能量代謝的角度上看,可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液,作為能源在運(yùn)動(dòng)中消耗,沒(méi)有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪,同時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加食欲,避免運(yùn)動(dòng)引起攝入更多能量,加劇脂肪在體內(nèi)的堆積。

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