怎樣才能減肥不反彈？

      減肥期間一定要合理控制飲食，少吃主食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，每天堅(jiān)持體育鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

      減肥效果最快的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常范圍。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合。因?yàn)椴捎弥械葟?qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源在運(yùn)動(dòng)中消耗，沒(méi)有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪，同時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加食欲，避免運(yùn)動(dòng)引起攝入更多能量，加劇脂肪在體內(nèi)的堆積。