每天跳繩100下能減肥嗎

      運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，而跳繩是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。通常情況下我們需要堅(jiān)持半小時(shí)左右，才能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的，同時(shí)想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，看的并不是跳繩的次數(shù)，而是堅(jiān)持的時(shí)間。首先建議剛剛開(kāi)始減肥，或者大基數(shù)減肥的朋友，應(yīng)該注意循序漸進(jìn)。跳繩十分鐘，休息五分鐘為宜，以此堅(jiān)持半小時(shí)能夠達(dá)到減肥的目的。另外再這個(gè)過(guò)程中切記不要大量飲水，而對(duì)于體重過(guò)大的朋友而言，建議不要長(zhǎng)時(shí)間跳繩或者不要跳繩，應(yīng)該以慢走為宜。另外由于跳繩對(duì)身體關(guān)節(jié)以及腳部有著非常明顯的壓制作用，因此建議不要在過(guò)硬的水地面跳繩，通常情況下每分鐘100來(lái)算，當(dāng)堅(jiān)持30分鐘,則是需要3000下，但是一般人很難堅(jiān)持連續(xù)跳繩半小時(shí)以上，同時(shí)這也對(duì)身體非常不利，那么建議你循序漸進(jìn)，切忌盲目追求次數(shù)。