經(jīng)常性倒班睡不著覺(jué)。。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你的睡眠不規(guī)律，經(jīng)常倒班，倒班了就會(huì)影響睡眠，會(huì)造成失眠，雖然很困，也睡不著，這樣確實(shí)很痛苦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)倒班的人很多，有些人睡眠質(zhì)量確實(shí)不好，你也一樣，但是你可以試著在有精力的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)，還有就是屋子，窗簾盡量用遮光的，屋子安靜一些，聽(tīng)聽(tīng)靜心的音樂(lè)，看看有沒(méi)有效果

      病情分析：
      31歲男性經(jīng)常倒班兒，睡不著覺(jué)，失眠，很困，屬于特別想睡睡不著的狀態(tài)，希望得到有效的幫助，能夠自己享受到愉快的睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你的不舒服和對(duì)美好生活的追求，遇到這樣的情況，首先從物理上來(lái)調(diào)節(jié)，要把遮光窗簾換為黑色，得讓睡眠環(huán)境盡可能的和晚上一樣，其次每天增加20分左右的健身以利于身體，肌肉感到疲憊，同時(shí)調(diào)節(jié)腦神經(jīng)活躍度的彈性，有助于助眠，另外還可以接受心理催眠練習(xí)，讓身體習(xí)慣性的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以借助一些藥物達(dá)到助眠的效果