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睡眠質(zhì)量不好，怎么能快速睡覺？

女 | 0個月 2021-09-06 10:25:29 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量不好，怎么能快速睡覺？

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任俊賞
任俊賞 天水市精神病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 抑郁癥，輕躁狂，強迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥， 幫助網(wǎng)友：5283
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2021-09-07 09:25:11 我要投訴

      第一，要避免過度勞累，勞逸結(jié)合，早睡早起，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，不要太晚睡，不要熬夜，平常可以多做一些體育運動，強身健體的同時可以消耗體力，這樣睡眠就會改善，第二在飲食上，晚飯不要吃太飽，睡前不要喝咖啡，濃茶可以喝一杯熱的牛奶，有助于進入睡眠狀態(tài)。第三，如果患者睡眠不好比較嚴重，必要的時候還可以口服安定片幫助睡眠。

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