壓力大難以入睡且做夢(mèng)時(shí)間長(zhǎng)

      失眠或者多夢(mèng)都可以影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期失眠會(huì)影響心身健康或者影響學(xué)習(xí)工作效率。大多存在一定的精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，其他如環(huán)境因素，軀體因素都可以影響睡眠質(zhì)量。需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，及時(shí)化解壓力，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      就像你說的壓力太大，可能晚上造成失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)，日有所思夜有所夢(mèng)，白天情緒太過于的緊張，焦慮，也會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      要注意自我的調(diào)節(jié)，緩解緊張和焦慮的狀態(tài)，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。白天多做做運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前盡量的能讓自己先平靜半個(gè)小時(shí)，聽聽音樂或者喜歡的小說。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你近期精神壓力過大、過于疲勞所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      如果這種睡眠問題是由于精神壓力過大所導(dǎo)致的，首先應(yīng)該調(diào)整自身情緒：在學(xué)習(xí)上適度勞逸結(jié)合，找一些適合自己的學(xué)習(xí)方法，避免給自己太大的壓力，盡量放松心態(tài)。合理安排睡眠時(shí)間，不要熬夜，在晚上睡覺之前不要做讓自己興奮的事情，不要想得太多，可以做一做肌肉放松來幫助改善睡眠。
      以上是對(duì)“壓力大難以入睡且做夢(mèng)時(shí)間長(zhǎng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！