如何減肥可以不影響月經(jīng)

女 | 22歲 2021-08-27 22:45:18 1人回復(fù) 來自長春市

健康咨詢描述：我每天都有保證攝入蛋白質(zhì)（雞蛋、無糖豆?jié){、牛奶、酸奶等）和碳水化合物（全麥面包、玉米等），還會(huì)吃定量的蔬菜或者水果，這樣的減肥方式會(huì)影響姨媽嗎，我每隔一個(gè)星期都會(huì)交替的不吃晚飯

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丁麗萍呼倫貝爾市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364

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2021-08-28 08:22:34 我要投訴

      目前你的飲食結(jié)構(gòu)還是比較科學(xué)的，就是高纖維高蛋白低碳水嚴(yán)格限制主食的量，但是不建議你吃全麥面包，因?yàn)橹袊娜婷姘锩嫒湶⒉欢?，更多的還是白面更多一些。建議吃雜糧飯或者雜糧面做的饅頭餅窩頭等等。
      多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食。
      嚴(yán)格限制所有的飲料，果汁，水果，油炸食品以及酒精的攝入量，對(duì)控制體重非常有幫助。

2021-08-28 08:58 匿名追問

好噠，謝謝醫(yī)生，之前減肥減的姨媽就不來了，現(xiàn)在就注意這個(gè)事情

2021-08-28 08:59醫(yī)生回答：

減肥是要終生維持的，所以一定不要過度的節(jié)食，這種的長期堅(jiān)持身體就撞壞了，而且你的基礎(chǔ)代謝如果吃的太少的話，身體的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)進(jìn)一步下降，肌肉快速的流失，這種是非常有損健康的，而且可以說越減越胖復(fù)胖的時(shí)候增加的全是脂肪組織。

2021-08-28 10:27 匿名追問

謝謝醫(yī)生，我會(huì)特別注意的

2021-08-28 10:31醫(yī)生回答：

皓的主要就是注意要吃足量的蔬菜和蛋白質(zhì)，把淀粉類食物控制皓，把零食控制皓，再配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，體重才會(huì)長期平穩(wěn)的控制。