如何減肥又不影響身體健康？

      要想做到減肥而對(duì)身體沒(méi)有任何的傷害，就需要做到合理的膳食，合理的運(yùn)動(dòng)，這樣配合起來(lái)減肥，才對(duì)身體才不會(huì)造成傷害的。合理的運(yùn)動(dòng)包括平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，像快步走、慢跑、打太極拳等，適當(dāng)?shù)淖鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、乒乓球、羽毛球等，也可以配合抗阻力鍛煉，仰臥起坐、俯臥撐，它們都可以很好的去消耗皮下脂肪，增加肌肉軟組織的柔韌性。合理的膳食是指每日三餐要盡量清淡，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，多吃新鮮的水果、蔬菜，避免吃油膩大的食物，避免熬夜，戒煙、戒酒。