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哺乳期如何減肥又不影響哺乳

女 | 24歲 2020-06-04 09:28:14 4人回復 來自長春市

健康咨詢描述: 孕前110斤,快生的時候140斤,生完了120斤,最近又胖了十斤,每天都很餓,吃很多飯,哺乳期如何正確減肥?。?

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劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-06-04 09:39:20 我要投訴

      產(chǎn)后如果想減肥的話,還是建議保證營養(yǎng)前提下,合理控制三餐,進行有氧運動減肥,每天堅持兩個小時的走步或跳健美操等都有助于達到減肥的效果,減肥的過程是個堅持的過程,建議堅持住。
      

趙峰琴
趙峰琴 護師 擅長: 嬰幼兒臍疝,新生兒臍炎,新生兒黃疸,嬰兒腹瀉,小兒 幫助網(wǎng)友:36528稱贊:35
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2020-06-04 09:35:57 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,哺乳期最好采取運動加合理安排飲食達到減肥目的。
      指導意見:
      建議你生活規(guī)律,清淡飲食,多吃水果青菜及海產(chǎn)品,少吃油膩食物及面食,適當多運動,增加脂肪的代謝分解。
      

孫玉貞
孫玉貞 副主任護師 擅長: 內(nèi)科常見病、多發(fā)病,特別是老年病,慢性病的康復指導 幫助網(wǎng)友:2691
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2020-06-04 09:36:48 我要投訴

      病情分析:
      你好,你正處在哺乳期,為了寶寶的健康,最好不要減肥,還要保證營養(yǎng)充足。
      指導意見:
      哺乳期你要想保證體重不在增長,就應該在飲食上要注意營養(yǎng)搭配,既要有營養(yǎng)又不長肉,飲食以清淡為主,少量多餐,多食高蛋白食物,多食木耳,大棗等,還要多個骨頭湯。增加運動量,建議還是等孩子斷奶后再減肥。
      
      以上是對“哺乳期如何減肥又不影響哺乳”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉榮霞
劉榮霞 阜城縣人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 擅長小兒常見疾病如小兒肺炎,小兒腹瀉的護理咨詢 幫助網(wǎng)友:6535
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2020-06-04 09:38:16 我要投訴

      病情分析:
      孕期照樣可以減肥而且不影響奶量,你可以少食多餐,以健康飲食為主比如,每天蔬菜量和主食量要搭配合適,肉蛋奶合理搭配,食物多樣化。
      指導意見:
      菌類菜,蔬菜,豆制品,都可以,每日午餐。一定要控制量。谷暑類,湯類合理搭配。每天加水果,水果種類有兩到三種??隙ㄓ洸婚L肉而且奶量充足。
      

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