哺乳期減肥食譜，哺乳期怎樣減肥最好

      哺乳期的飲食建議以清淡以消化為主，不要熱量太高，建議每天進(jìn)食動(dòng)物蛋白質(zhì)，每公斤體重一克左右，另外油盡量少一些，可以多進(jìn)食或含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天注意多飲水。
      

      你好，建議多吃一些粗糧的薯類，還有谷類等等作為主食?？梢詼p少額外的糖和糊精、淀粉的攝入，另外要減少加工甜食、甜品，還有甜味劑等的攝入，這些食品它主要提供糖的成分，很容易導(dǎo)致人變胖，沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。哺乳期間需要額外增加的鈣、維生素A和BC等等礦物質(zhì)。通常情況下，每人每天需要800毫克的鈣，而哺乳期間的媽媽每天需要一千毫克的鈣，這時(shí)候可以通過增加牛奶的或者是豆制品的方式來補(bǔ)鈣，或者是一些深綠色的蔬菜或者是蝦皮。對(duì)于維生素A來說，像動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A，所以建議每周吃1到2次的動(dòng)物內(nèi)臟或者是血制品都可以。像蔬菜的話，建議每天要在300到500克，水果在200到350克，這樣就沒問題了。
      

      病情分析：
      您好，您的這種情況還是可以理解的，母乳期間不建議用任何的減肥產(chǎn)品，可以增加活動(dòng)量來減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您的身高體重是多少？如果確實(shí)是體重超重的話，靠控制飲食多鍛煉，減不下去的話，過了母乳期可以口服非處方藥物奧利司他
      
      以上是對(duì)“哺乳期減肥食譜，哺乳期怎樣減肥最好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！