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2021-08-25 23:11:38 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果經(jīng)常大量飲用小米粥，或者其它能量類食品攝入比較多，則難以起到減肥作用。小米中的粗纖維和蛋白質(zhì)含量稍微高于面粉、大米等主食，而可吸收碳水化合物的含量則偏低。利用小米粥替代面粥、大米粥，同時(shí)減少饅頭、動(dòng)物油和植物油等高熱能食品的攝入量，另外還有一點(diǎn)要注意，因?yàn)檫@些谷類里面的必需氨基酸，特別是賴氨酸不夠，所以如果吃這些雜糧粥來(lái)減肥，必須要搭配高蛋白的食物，比如魚(yú)、肉、蛋，才能保證蛋白質(zhì)、必需氨基酸是充足的。
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