腰椎韌帶損傷怎樣鍛煉

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般需要先治療損傷，等病情穩(wěn)定、疼痛緩解后再進(jìn)行康復(fù)鍛煉，需要在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌的鍛煉，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過(guò)度負(fù)重，患處保暖，避免受風(fēng)受涼及受傷。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰部韌帶勞損有以下方法恢復(fù)：1、避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免低頭玩手機(jī)，避免彎腰勞作及干家務(wù)，避免搬比較重的東西，避免開(kāi)長(zhǎng)途汽車，因?yàn)檫@些勞動(dòng)會(huì)使脊柱處于過(guò)度的屈曲狀態(tài)，使腰背部的肌肉筋膜韌帶損傷加重。2、多臥硬板床休息，腰背部可以使用扶他林軟膏局部涂抹，可以消炎鎮(zhèn)痛治療，同時(shí)使用鹽酸乙哌立松片口服，解除腰背部肌肉的痙攣，緩解腰背部的僵硬感。