剛做完月子怎樣減肥

      在哺乳期的女性想減肥的話，主要就是適當?shù)倪\動和飲食的調(diào)節(jié)。
      飲食的注意事項就是高纖維高蛋白低碳水也就是多吃粗纖維綠葉蔬菜和足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括鯽魚肉蛋奶，都要均勻分配到三餐，這樣能保證有充分的營養(yǎng)和飽腹感，適當?shù)南拗频矸垲愔魇?，嚴格的控制飲料，果汁，甜食零食的攝入，水果也要適當?shù)目刂疲荒茉趦刹椭虚g少量的吃一點點水果，這樣才能保證孕婦體重的合理控制，而且不影響哺乳。

      想要減肥，最好在產(chǎn)后50~60天之后恢復到正常再給予減肥，減肥最主要的是飲食上的合理，如果還在哺乳期，飲食上一定要營養(yǎng)足夠，才會有足夠的乳汁分泌以哺乳嬰兒，如果是沒有哺乳的情況下，可以從飲食方面進行減肥，可以運動，加合理飲食。