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2021-08-26 06:24:39 我要投訴
在做小月子期間，合理的飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)和適量的體育運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重。1、飲食習(xí)慣，少食多餐、細(xì)嚼慢咽是一直提倡的良好飲食習(xí)慣，可以減弱覓食反射，減少食物的攝入量，減少熱量攝入，有助于減輕體重。2、飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)脑黾郁~肉、雞肉、瘦牛肉、豆制品的攝入。這些食物中含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類食物能夠增加飽腹感，并且比較耐消化，可以降低進(jìn)食的欲望，可以適當(dāng)增加青菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等食物的攝入。
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