怎樣減肥減掉小肚腩

      要減掉小肚腩，首先要清楚它是怎樣形成的，一般最常見(jiàn)的原因就是上班族長(zhǎng)期久坐，很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，吃的也比較油膩或者高熱量，逐漸就形成了一個(gè)下墜的小肚腩。
      如果是肥胖的人群有小肚腩，就需要進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的減肥，調(diào)整飲食，適當(dāng)鍛煉，將體脂降下來(lái)以后，小肚腩自然就會(huì)逐漸消失。如果是體重標(biāo)準(zhǔn)的女性覺(jué)得小肚腩影響了美觀，也可以通過(guò)調(diào)整飲食，適當(dāng)減少高脂肪食物的攝入，多攝入蔬菜、水果等粗纖維的食物，加上多做一些運(yùn)動(dòng)，譬如可以做一些瑜伽、普拉提，或者適當(dāng)進(jìn)行一些快走、慢跑等，來(lái)優(yōu)化自己的體型，讓脂肪不再堆積在小腹。