怎樣運動減肥效果好

      如果想達到跑減肥的，效果可以用正確的方法勻速跑。勻速跑步可以保持呼吸順暢，身體熱量正常消耗，會大大增強減肥的效果，不會影響身體的其他另外，跑步來減肥的時候，要控制好跑步時間，剛開始不要跑太久，然后慢慢加長跑步時間每次，但是最好不要超過40分鐘，這是到達減肥的最佳跑步時間，每天最好有兩個次，上午一個次，下午一個次。如果早上在空腹跑半個小時左右，能忍受就可以了?？梢杂眠\動換運動包括散步散步，快走，慢跑，打球，游泳，爬山和騎自行車。

      第一就是散步散步就是最簡單的一種。第2是蹲起，這個可以說是改善機體的功能，第三，俯臥撐可以提升全身鍛煉，第四，就是箭步蹲。第五是，仰臥起坐。第六是平板支撐，第七是游泳，第8是練瑜伽，第九旻杠鈴操，第十，高強度間歇性的鍛煉方法，這都需要有專業(yè)的人員來指導(dǎo)，所以這些都可以作為減肥的運動。