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張傳英 天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥，心腦血管疾病，內(nèi)科
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2021-11-24 10:20:10
你好晚上運動減肥效果比較好的，但是這種減肥方式是比較慢的，對于減肥來說主要還是靠主食的控制，一日三餐不要吃得過飽，可以通過新鮮的蔬菜和含糖量低的水果，同時還要參加體育鍛煉，跳繩，游泳，打球等來消耗體內(nèi)過多的能量
2021-11-24 11:20:07 我要投訴
要考慮個人的喜好，工作生活安排，結(jié)合身體狀況科學(xué)地安排運動，要注意運動的量，建議中等強度的運動，微微出汗，微微喘氣可以說話，運動形式以有氧運動和耐力運動，回家，運動的時間不要太晚，不要影響睡眠，另外要堅持堅持才能收到良好的效果
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