神經(jīng)衰弱晚上睡不著怎么辦

      神經(jīng)衰弱患者如果晚上睡不著覺(jué)，首先要調(diào)整自己的情緒，把心態(tài)調(diào)節(jié)好，同時(shí)減少生活或工作中負(fù)面情緒的產(chǎn)生，避免這些不良信息，可以減少緊張狀態(tài)。同時(shí)對(duì)于偶爾睡不著覺(jué)所產(chǎn)生的危害，不要把它過(guò)于夸張。機(jī)體有一個(gè)非常強(qiáng)大的自我保護(hù)能力，可以把生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。其次，對(duì)于這類患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看刺激性強(qiáng)的書籍，影視作品，可以洗溫水澡、泡泡腳，都能夠緩解緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠。在睡前，晚餐不宜吃得過(guò)晚，同時(shí)咖啡、飲料、濃茶等等這些刺激性的飲料，還有煙酒以及辛辣性食物，也會(huì)打擾到睡眠，使大腦皮層到了夜間依然處于一種高度興奮的狀態(tài)。所以對(duì)于飲食，也要養(yǎng)成一個(gè)合理健康的習(xí)慣。