健康咨詢描述: 怎樣健康減肥?本人身高155體重156,不反彈的減肥方法
想要健康的減肥需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行聯(lián)合調(diào)整,在飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物,比如油炸食品,辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鮮的蔬菜、水果,比如桃子、蘋果、柚子、獼猴桃等,這些新鮮的蔬菜、水果中含有維生素、纖維素、類胡蘿卜素以及人體所需的氨基酸。不僅可以有效地抑制人體內(nèi)脂肪的增生,還可以加速人體新陳代謝的有效進(jìn)行,使人體內(nèi)囤積的熱量減少對(duì)于人體減肥有積極意義。健康的減肥還需要注意體育鍛煉多做有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、爬山、騎行、慢跑等,不僅可以有效地鍛煉人的身體素質(zhì),提高人體的免疫力,還可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的氧化消耗,對(duì)于人體減肥、瘦身有積極作用。
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