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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-20 20:18:47
其實跑步還有功能性的訓(xùn)練都可以達(dá)到有氧減肥跑步的枯燥乏味不是每個人都能克服的，而功能性訓(xùn)練方法多樣，相比更具有趣味性。1.功能性的訓(xùn)練相比跑步更使肌肉協(xié)同工作，功能性訓(xùn)練是通過鍛煉肌肉以能夠更容易、更安全的進(jìn)行日常的活動。2.功能性訓(xùn)練是通過模仿日常生活中的一些簡單動作來全方位訓(xùn)練肌肉和關(guān)節(jié)，通過這樣的訓(xùn)練可以讓日常活動更加容易，并減少受傷的幾率,比如一項功能性練習(xí)可能會用到肘，肩，脊柱，膝蓋等一個或多個關(guān)節(jié)肌肉能夠鍛煉到全身。
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